In articolul de astazi iti prezint cateva alimente care te ajuta sa ai un par lung si sanatos. Stiu cat de frustrant poate fi sa astepti la nesfarsit pana iti creste parul, indiferent ca ai un bob frumos de care te-ai plictisit sau efectiv ti-ai gresit tunsoarea si vrei sa o iei de la capat.

Vitamine si nutrienti pentru cresterea parului

Alimentatia joaca un rol esential pentru cresterea mai rapida a parului.

Sa vedem ce trebuie sa mancam pentru a-i oferi parului vitaminele si nutrientii de care are nevoie ca sa creasca lung si sanatos.

1. Somon:  Acest peste este plin de vitamina D si de proteine care intretin parul, dar contine si acizi grasi de tip Omega-3, care faciliteaza cresterea parului si pastreaza scalpul curat.
2. Oua: Ouale sunt o sursa foarte buna acizi grasi de tip Omega-3, si contin si biotina. Dar, pentru informatia ta, nu albusul este cel care va face ca parul tau safie lung si frumos, ci galbenusul. Daca mananci prea multe albusuri poti bloca absorbtia de biotina, cauzand epuizarea acestui nutrient.
3. Stridii si scoici: S-a remarcat ca deficitul de zinc este cauza pierderii parului si a starii slabite a scalpului, iar stridiile sunt pline de zinc - doar 3 picaturi contin 493% din doza zilnica recomandata.
4. Seminte de floare soarelui: Vitamina E din seminte va spori urcarea fluxului de sange catre scalp si va face ca parul tau sa creasca mai rapid. Este unul din alimentele minune ce favorizeaza cresterea parului.
5. Ardeiul gras galben: Ardeiul galben contine de cinci ori si jumatatea mai multa vitamina C decat portocalele. Asta reprezinta o veste buna pentru suvitele tale, din moment ce vitamina C este un antioxidant care intareste firul de par si foliculul, ajutand si la prevenirea ruperii firului de par.
6. Cartofi dulci: Sunt plini de betacaroten, precursorul vitaminei A, ajutand nu doar la sanatatea scalpului, ci si la cresterea parului.
7. Avocado: Datorita catitatii mari de acizi grasi esentiali, in mod normal gasiti in celulele pielii si care ajuta la pastrarea unei pieli fine si elastice, fructul de avocado (da, avocado este fruct) reprezinta un secret pentru frumusete, vechi de cand lumea. Amesteca putin avocado cu iaurt mai gras (contine acid lactic, ajutand la exfolierea pielii moarte si la curatarea depunerilor de pe scalp) si aplica aceasta pasta pe par si scalp timp de 10 minute apoi clateste din abundenta.
8. Migdalele: Aceste nuci iti vor face parul sa creasca mai rapid si mai gros datorita concentratiei mari de biotina.

Sursa foto: https://evamaude.co/2015/02/03/hair-growth-food/