Este clar ca un par sanatos se intretine si cu o dieta sanatoasa, nu numai cu produse. Sanatatea aspectului nostru este dat de alimentele nutritive pe care le consumam.

Ce sa mananc pentru un par mai sanatos?

1. Daca iti doresti o culoare frumoasa, intensa, semintele de floarea soarelui sunt alegerea ideala. Sunt pline de nutrienti care promoveaza un par sanatos: zinc, acid folic, vitamina E, fier si vitamina B2. De asemenea, semintele de floarea soarelui reprezinta o sursa buna de seleniu, o ceasca cu seminte oferind mai mult de o treime din doza zilnica recomandata. Mai mult, semintele de floarea soarelui contin vitamina B6 (piridoxina), o singura ceasca furnizand 31% din doza zilnica recomandata. Vitamina B6 este esentiala pentru absorbtia corecta a zincului in organism si in producerea melaninei, care da culoarea parului. In al doilea rand, aceasta vitamina importanta poate ajuta la prevenirea caderii parului. Vitamina B6, impreuna cu acidul folic si riboflavina ajuta la formarea hemoglobinei, care este necesara pentru transportul oxigenului la nivelul scalpului.
2. Consumul de fulgi de ovaz la micul dejun este o modalitate excelenta de a incepe ziua plina de energie. Ovazul este foarte hranitor si este o sursa excelenta de vitamine B, zinc si cupru - nutrienti de mare folos impotriva uscarii si tocirii parului. Fulgii de ovaz sunt, de asemenea, o mare sursa de proteine dietetice pentru vegetarieni.
3. In ciuda unor credinte populare, fasolea nu trebuie evitata din cauza potentialului sau de a cauza balonare. Ea este gustoasa si foarte hranitoare, fasolea este parte integranta a oricarui plan nutritional de ingrijire a parului. Fierul, zincul si biotina sunt extrem de importante pentru persoanele cu parul fragil.
4. Nu in ultimul rand, salata verde are putine calorii, insa este foarte bogata in substante nutritive: betacaroten, acid folic, fier si vitamina C.